Roll&Relax – Yin Yoga&myofasziale Entspannung

Der Booster für deine Faszien-Gesundheit!

Dieser Workshop verbindet myofasziale Entspannung und Yin Yoga.

Faszien sind Bindegewebe, die sich durch unseren gesamten Körper ziehen, sie befinden sich auch um und in der Muskulatur. Diese Faszien besitzen Schmerzrezeptoren die sich, bei “Verklebungen” der Faszien, als Verspannungen, Steifheit und Schmerzen bemerkbar machen. 😖

Die gute Nachricht – Du kannst diese “Verklebungen” selbst behandeln und so die Faszien wieder geschmeidiger machen, damit sie besser übereinander gleiten und weniger/keine Schmerzen mehr verursachen.

In diesem Workshop “berollen” wir definierte Körperbereiche mit unterschiedlichen Balltechniken. Der Druck der Bälle wirkt auf die tiefere Faszienschicht. Anschließend wird der gerollte Bereich mit einer Yin Yoga Asana (Körperübung) zusätzlich gedehnt.

Einige Vorteile von myofaszialer Entspannung:

• Unterstützung der Regeneration bei Kraft- und Ausdauersport
• erhöhte Hydration des Gewebes
• löst Verklebungen und verringert so Schmerzen und Steifheit
• erhöhte Blut- und Lymphzirkulation
• verbesserte neuromuskuläre Koordination (bessere Kraftübertragung)

Yin Yoga ist eine “kalte” Yogapraxis und wirkt körperlich auf die Faszien Gesundheit und dient der Öffnung der Gelenke für mehr Mobilität. Unterschiedliche Asanas (Körperübungen) werden mehrere Minuten lang gehalten, dabei unterstützen dich Hilfsmittel wie Yogakissen, Gurte oder Decken.

Auf emotionaler, energetischer, mentaler Ebene beruhigt Yin Yoga den Geist, bringt Stille und lenkt die Aufmerksamkeit nach innen. Das parasympathische Nervensystem wird aktiviert, Entspannung stellt sich ein. Selbstmitgefühl, Akzeptanz, Geduld, Toleranz und Zufriedenheit werden geübt.

Bei regelmäßiger Praxis kann Yin Yoga

• Spannungen lösen
• die Mobilität fördern
• anti-entzündlich wirken
• Herzkreislauferkrankungen vorbeugen
• mentale Stabilität fördern
• die Aufmerksamkeit nach innen lenken
• tiefe Entspannung fördern

Yin Yoga ist ideal um sich in Achtsamkeit zu üben. Asanas dürfen nicht nur gehalten, sondern auch “ausgehalten” werden. Eine gute Übung für den Geist, die im Alltag hilfreich sein kann.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.