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Herbst YOGA Reatreat in der SüdSteiermark @ BioWeingut Tauss

Dies ist mein absolutes Lieblingsevent des Jahres und das aus gutem Grund. Es ist ein 5-tägiges Retreat inmitten der puren Schönheit dieser Weingegend und atemberaubender Landschaft, das darauf ausgelegt ist, dass du dich vollständig in die Natur und in Praktiken vertiefen kannst, die dein Nervensystem beruhigen und tiefe Erholung fördern. ​ Das Besondere an diesem Retreat ist, dass es nicht darum geht, Ziele zu erreichen oder irgendwo anders als da anzukommen, wo wir bereits sind. Wir konzentrieren uns auf Einfachheit, Entschleunigung und die Pflege unseres Körpers, Geistes, Herzens und Atems. Diese Praktiken sind angesichts des wachsenden Chaos in unserer Welt wichtiger denn je. ​ Freue dich auf eine Balance von powerful & sanften Bewegungen, ausgedehnte Atemsitzungen, tiefen yogischen Schlaf, Spaziergänge in der Natur, Sternenbeobachtungen am Lagerfeuer, Gesang & Tanz, nahrhafte Vegetarisch/Vegane Mahlzeiten und Zeit am geheizten Pool und Sauna. Dieses Retreat ist das perfekte Rezept gegen täglichen Stress & allerlei Ängste, endloses Scrollen und Energieverlust. Komm und erneuere deinen Körper, dein Herz und deinen Geist. ​ This Retreat is held in English & German Languages.  ​ I am very excited to announce the return of my FALL EQUINOX YOGA Retreat at BioWeingut Tauss in Leutschach, South Styria! This is my absolute favorite event of the year, and for good reason. It is a 5-day retreat amidst the pure beauty of this wine region and its breathtaking landscapes, designed for you to fully immerse yourself in nature and practices that…
Chakra-Meditation Schritt-für-Schritt Anleitung für Anfänger

Chakra-Meditation: Schritt-für-Schritt Anleitung für Anfänger

Chakra-Meditation ist eine einfache, aber wirkungsvolle Methode, um innere Balance zu finden und deine Lebensenergie zu harmonisieren. Diese Art der Meditation verbindet dich mit deinen Chakren – jenen subtilen Energiezentren, die entscheidend für dein körperliches, emotionales und geistiges Wohlbefinden sind. Doch wie gelingt dir der Einstieg? Hier findest du eine unkomplizierte Schritt-für-Schritt-Anleitung. Vorbereitung auf deine Chakra-Meditation Bevor du beginnst, schaffe dir eine angenehme Umgebung. Sorge dafür, dass du ungestört bist, wähle bequeme Kleidung und einen ruhigen Platz. Gedämpftes Licht oder Kerzen sowie angenehme Düfte (z.B. ätherische Öle) können helfen, schneller in eine entspannte Stimmung zu gelangen. Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Chakra-Meditation Schritt 1: Bequeme Haltung finden Setze dich aufrecht hin – entweder im Schneidersitz, auf einem Stuhl oder auf einem Meditationskissen. Deine Wirbelsäule sollte gerade, aber entspannt sein. Lege deine Hände locker auf deine Knie oder deinen Schoß. Schritt 2: Atem beruhigen Schließe deine Augen und richte deine Aufmerksamkeit sanft auf deine Atmung. Atme langsam und tief ein und aus. Lass deine Gedanken zur Ruhe kommen und spüre, wie du innerlich ruhiger wirst. Schritt 3: Aufmerksamkeit zu den Chakren lenken Nun beginne, deine Aufmerksamkeit auf jedes der sieben Hauptchakren zu richten – von unten nach oben: Wurzelchakra (Basis der Wirbelsäule): Stell dir ein warmes, rotes Licht vor und fühle Sicherheit und Erdung. Sakralchakra (unterhalb des Nabels): Visualisiere ein orangefarbenes Licht und verbinde dich mit Kreativität und Lebensfreude. Solarplexuschakra (Oberbauch): Spüre ein strahlendes gelbes Licht und fokussiere dich auf dein Selbstbewusstsein. Herzchakra (Brustmitte): Lass ein grünes Licht dein Herz erfüllen und fühle Liebe…
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