50+ & Somatic Yoga Retreat
YOGA RETREAT für Personen ab der Lebensmitte
oder jene, die sanftes SOMATIC YOGA bevorzugen
w/ Annemarie Lombard Puntschart @ Alpenhaus Gastein
und wer noch eine Nacht verlängern möchte und mit Annemarie eine
SOMATIC HEALING & holistic body WISDOM Session buchen möchte
einfach bei Annemarie anfragen
Zielgruppe: Personen ab der Lebensmitte oder jene, die sanftes Yoga bevorzugen.
Eine 90-Minuten-Einheit umfasst zum Beispiel* Theorie aus dem Kulturraum des Yogas oder auch medizinische Themen* Lockerungsübungen gegen Verspannungen, Gelenke mobilisieren* Wald- oder Sonnengruß bereitet die Muskeln auf die Körperübungen vor* Asanas/Sanfte Körperübungen für mehr Beweglichkeit, regen Herz-Kreislauf und Stoffwechsel an, gegen Muskelschwund und Osteoporose* Atemübungen: in Balance kommen, Ruhe finden, Energie tanken, wieder richtig durchatmen* Progressive Muskelentspannung, Tiefenentspannung, Phantasiereise & Yoga NIDRA um alltäglichen Sorgen loszulassen und zu entspannen* Mentales Training (wie Auto-Suggestion): Quelle von Kraft und positivem Denken, Selbstbewusstsein und Sicherheit
Hilfsmittel wie Sessel, Kissen, Decken, Gurte und Blöcke werden verwendet und sind vorhanden.
Bei Beschwerden bitte die Teilnahme vorher mit dem Arzt abklären.
22. – 25. Od 26. JUNE 2024
Sonntagindividuelle Anreise | Check In ab 15 Uhr16.30 Uhr: YOGA NIDRA & SOUND JOURNEY19 Uhr: Abendessen21 Uhr: WELCOME CIRCLE
Montag:7.30 Uhr: Morgen Meditation & Pranayama (Atemübungen)8.30 Uhr: gentle MORNING YOGA FLOWanschließend Frühstücksbuffet bis 11 Uhr13:00 Uhr: 7 SACRED DIRECTIONS Wanderung (optional)16:30 Uhr: SOMATIC YOGA - Entdecken, Verbinden, Bewegen
- Sei Deine Lebensenergie -18:00 Uhr: Abendessen20.00 Uhr: Nadabrahma MEDITATION
Dienstag7.30 Uhr: Morgen Meditation & Pranayama (Atemübungen)8.30 Uhr: gentle MORNING YOGA FLOWanschließend Frühstücksbuffet bis 11 Uhr13:00 Uhr: gemeinsames Journaling & Mantra in Nature (optional)
16:30 Uhr: YIN YOGA & SOUND
18:00 Uhr: Abendessen20.00 Uhr: Ecstatic Dance oder Dynamische Kundalini Meditation
Mittwoch7.30 Uhr: gentle MORNING YOGA FLOW8.30 Uhr: CLOSING CIRCLEanschließend Frühstücksbuffet bis 11 Uhr
Check out bis 12:00 | individuelle Abreise
ABENDESSEN | FRÜHSTÜCK: gemeinsam oder du für dich, wenn du…
