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Psychoneuroimmunologie – Wie Gedanken unser Immunsystem beeinflussen

Psychoneuroimmunologie – Wie Gedanken unser Immunsystem beeinflussen

Die faszinierende Verbindung zwischen Geist, Nerven und Abwehrkraft Dass Körper und Geist miteinander verbunden sind, ist längst keine spirituelle Spekulation mehr – sondern Gegenstand intensiver wissenschaftlicher Forschung. Die Psychoneuroimmunologie (PNI) ist ein interdisziplinäres Forschungsfeld, das sich genau mit dieser Verbindung befasst: Wie beeinflussen Gedanken, Gefühle und Stress das Immunsystem? Und wie wirkt sich unser seelischer Zustand auf Entzündungen, Heilungsprozesse und Krankheitsverläufe aus? Was ist Psychoneuroimmunologie? Die Psychoneuroimmunologie untersucht die Wechselwirkungen zwischen dem psychischen Erleben, dem Nervensystem und dem Immunsystem. Ihre zentrale These: Unsere Psyche wirkt nicht isoliert, sondern beeinflusst biologische Prozesse im Körper – etwa über das autonome Nervensystem, den Hormonhaushalt und die Ausschüttung von Immunbotenstoffen. Wichtige Einflussachsen sind: Das Gehirn ↔ das Immunsystem Emotionen ↔ Hormonproduktion (z. B. Cortisol) Stress ↔ Entzündungsprozesse Gedankenmuster ↔ Immunantworten Diese Erkenntnisse zeigen: Gesundheit ist keine rein körperliche Angelegenheit. Sie ist auch eine Frage unserer inneren Haltung, unserer Stressregulation – und sogar unserer Hoffnung. Stress, Gedanken und Immunantwort Eine der wichtigsten Erkenntnisse der PNI: Chronischer psychischer Stress schwächt das Immunsystem. Wenn wir unter Anspannung stehen, produziert der Körper vermehrt Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin. Kurzfristig können diese Hormone das Immunsystem sogar anregen – doch bei andauerndem Stress passiert das Gegenteil: Die Immunabwehr wird heruntergefahren, Entzündungsmarker steigen, die Infektanfälligkeit wächst. Studien zeigen etwa: Langfristiger Stress hemmt die Produktion von Lymphozyten, also weißen Blutkörperchen, die Krankheitserreger bekämpfen. Negative Emotionen wie Angst, Ärger oder Hoffnungslosigkeit können die Immunantwort messbar beeinträchtigen. Umgekehrt fördern positive Emotionen wie Freude, Mitgefühl oder Verbundenheit die Produktion von Abwehrzellen und reduzieren Entzündungswerte im Blut.…
Grundhaltungen der Achtsamkeit die Freiheit von inneren Fesseln

Grundhaltungen der Achtsamkeit: die Freiheit von inneren Fesseln

Wie wir innere Ketten sprengen und in der Gegenwart wirklich frei werden Freiheit – kaum ein Wort hat so viele Bedeutungen, so viele Sehnsüchte. Für die einen bedeutet sie Unabhängigkeit, für andere Loslösung oder Selbstbestimmung. Doch die tiefste Form der Freiheit geschieht nicht im Außen. Sie geschieht dort, wo uns niemand zuschauen kann – in der Stille unseres eigenen Geistes. Genau hier beginnt sie: die Achtsamkeit Freiheit, die nicht davon abhängt, wie viel Raum wir im Außen haben, sondern davon, wie weit es in uns drinnen wird. Die Fesseln, die niemand sieht Oft leben wir in einer unsichtbaren Gefangenschaft. Wir sind gefangen in Denkmustern, Erwartungen, Reiz-Reaktions-Automatismen. Wir hetzen durch den Tag, reagieren auf Nachrichten, klammern uns an alte Verletzungen oder kämpfen gegen das, was ist. Dabei merken wir nicht, wie sehr uns das bindet. Der römische Philosoph Epiktet erkannte schon vor über 2.000 Jahren: „Es sind nicht die Dinge selbst, die uns beunruhigen, sondern die Meinungen, die wir von ihnen haben.“ Freiheit in der Achtsamkeit bedeutet, sich dieser Meinungen bewusst zu werden. Es ist der Moment, in dem wir aufhören, automatisch zu funktionieren – und beginnen, zu wählen. Was bedeutet Freiheit in der Achtsamkeit? In der Achtsamkeit geht es nicht um grenzenlose Willkür oder darum, tun zu können, was man will. Es geht um die Freiheit, nicht mehr müssen zu müssen. Es geht darum, nicht mehr von Gedanken getrieben zu werden, sondern innezuhalten, zu spüren, zu erkennen – und dann bewusst zu entscheiden. Achtsamkeit Freiheit bedeutet, die innere Haltung einzunehmen,…

Nada Brahma – Alles ist Klang

Lass den Alltag hinter dir und begib dich mit uns auf eine meditative Klangreise. Gemeinsam erforschen wir durch Chanten und freies Tönen heilsame Räume des Bewusstseins. Ein Nachmittag im Grünen, an dem wir ankommen, loslassen und uns ganz dem Moment hingeben möchten. 🌿 📅 Wann: Sonntag, 22. Juni 2025, 14:00–17:00 Uhr 📍 Ort: Amundsenstraße 9, 1170 Wien (Arboretum – Gartenhaus) Freie Spende (Richtwert: € 30–50) 🔸 Anmeldung und Infos: 📞 +43 699 10 367 367 🌐 spacewithinayurveda.org @spacewithin_ayurveda @music_with_thomas Wir freuen uns auf eine magische Reise mit euch! 💫 #NadaBrahma #AllesIstKlang #SoundHealing #VoiceHealing#Chanting #Meditation #SoundBath #Klangreise #WienEvents#HealingSounds

2 Tages Breathwork Retreat – Rooted in Breath

🌱🌬️ ROOTED IN BREATH – an inner journey to SELF 2-Tages Retreat Breathwork-Immersion 🌬️✨ Tauche tief in deine innere Welt ein und entdecke die heilende Kraft des bewussten Atmens. In einem traumasensibel gehaltenen, geschützten Raum voller Achtsamkeit, Vertrauen und Verbundenheit öffnen wir gemeinsam ein Feld für Tiefe, Wahrheit, Selbstliebe und Transformation. Dieses Retreat richtet sich an alle, die tiefer gehen wollen mit dem Atem, mit sich selbst. Es bietet dir Raum und Möglichkeit, um durch gezielte Vorbereitungsübungen, bewusste Selbstreflexion und vertiefte Wahrnehmung die volle Tiefe und Heilkraft von Breathwork zu erfahren. Ob du bereits Breathwork-Erfahrung hast oder dich gerufen fühlst, tiefer in die Verbindung mit deinem Atem und deinem Inneren einzutauchen – du bist willkommen. 💫 Was dich erwartet: 🌬️ Kraftvolle Breathwork Sessions 🪷 Achtsame Begegnungs- & Wahrnehmungsrituale 💫 Journaling, Sharing ✨ Ein traumasensibler Raum zum Fühlen, Loslassen und Integrieren. 🌿 Sanfte somatische Körperarbeit & Naturverbindung 🥦 Vollwertig veganes Essen 🌱verwöhnt werden wir mit liebvoll zubereiten Essen vom ersten rein pflanzlichen Lokal Salzburgs GustaV - feiert heuer 10 Jahre – und schenkt uns seine Kulinarik mit Herz. 📍 The SOUL SPACE, Salzburg 5020, Alexander-Girardi-Straße 39 Ein Ort für Verbindung und Seelenwachstum – ruhig gelegen, warm, lichtvoll & voller Klarheit. 📆 Samstag, 14.06. | 15:00–20:00 📆 Sonntag, 15.06. | 09:00–15:00 🪷 Die Plätze sind limitiert. 💫 Anmeldung & Infos…

Circle of Light

🌞 Sommersonnenwende & Eröffnung des Shamanic Garden 📅 21. Juni 2025 | Gerasdorf bei Wien Tauche ein in einen magischen Tag voller Yoga, Musik, Poolparty & schamanischem Trance-Tanz! Das erste Circle of Light Festival verbindet Bewegung, Klang & spirituelle Rituale in einer einzigartigen Atmosphäre. 🎶 Was dich erwartet: 🧘‍♀️ Yoga & Breathwork 💦 Poolparty (DJ Scheibosan) mit elektronischer Musik & Klangbad 🎤 Singing Circle, kreative Rückzugsräume & Yoga Nidra 🔥 Schamanischer Trance-Tanz (mit dem Waldschamanen) mit Live-Percussions & DJ-Set (ABARGA Soundsystem) 🔥 Ausklang am Lagerfeuer Zwischendurch gibt es immer wieder Raum, einfach zu sein – zu ruhen, zu beobachten, zu fühlen, zu genießen. Das Festival folgt einem liebevoll gestalteten Ablauf, aber du entscheidest, was du wann brauchst. Es ist dein Tag. 👉 Mehr über uns und das Festival findest du hier: Website: www.shamanicgarden.at www.yogator.at Social Media: instagram: @yogator.gerasdorf facebook: yogator.gerasdorf

Online Meditation – mit Fokus “Stille”

🌿 Einladung zur kostenlosen Online-Meditation – Fokus: Stille 🌿 Am Mittwoch, 11.06. lade ich dich herzlich zu einer kostenlosen Online-Meditation ein. Wir tauchen gemeinsam in die Stille ein – mit: ✨ einer geführten Meditation 🌬️ stiller Achtsamkeit 🚶‍♀️ einer kurzen Gehmeditation 📍 Online (Link folgt) 🕖 Beginn: 18:00 Uhr 💬 Für alle geeignet – auch ohne Vorkenntnisse Keine Anmeldung erforderlich! Ich freue mich auf dich! LG Anja   Anja Suschetz lädt Sie zu einem geplanten Zoom-Meeting ein. Thema: Meditation mit Fokus "Stille" - mit Anja Zeit: 11.Juni 2025 06:00 PM Amsterdam, Berlin, Rom, Stockholm, Wien An Zoom-Meeting teilnehmen https://us06web.zoom.us/j/82806334637?pwd=Y9IYqCCYeybqwQryMQmFfIfw4aQv24.1 Meeting-ID: 828 0633 4637 Kenncode: 087145    

Meditatives Gong Bad – Gong Bath

Lass dich von den heilsamen Klängen der Gongs in tiefe Entspannung führen. Ein Gongbad ~ Gongbath ist mehr als nur eine Klangreise. Es ist eine Einladung, vollkommen loszulassen und dich vom sanften, vibrierenden Klang in einen meditativen Zustand tragen zu lassen. Die tiefen Frequenzen der Gongs helfen dir, Stress abzubauen, Blockaden zu lösen und dein inneres Gleichgewicht wiederzufinden. Während des Gong Bads liegst du entspannt auf einer Matte, die kraftvollen und harmonischen Klänge begleiten dich in einen Zustand tiefer Entspannung und Meditation. Die Vibrationen durchdringen jede Zelle deines Körpers, beruhigen das Nervensystem und fördern die Regeneration. Mit unseren therapeutischen Planetengongs von Paiste und Broder Oetken und den anderen Klangobjekten kreieren wir tiefe transformative Klangerfahrungen, die Körper, Geist und Seele nähren. Was dich erwartet: Sanftes Ankommen mit Tee Achtsame Einführung & Meditation Tiefgehende Entspannung durch die Gong-Klänge Energetische Reinigung und Stärkung deiner Selbstheilungskräfte Eintauchen in die Goldene Stille und ein gemeinsamer Austausch. Reisebegleiterinnen durch den Abend: Marion Schiffer und Maria Kondratieva Datum: Freitag, 7. November 2025, 19:00 - 21:00 Uhr Einlass ab 18:30 Uhr: Um entspannt in den Gongabend zu starten, laden wir Dich ein, wärmenden Tee zu genießen und den Alltag hinter dir zu lassen. Ort: Yoga8 Studio, Alser Straße 26/III, 1090 Wien Öffentliche Erreichbarkeit: Straßenbahnlinie 43 (Haltestelle Skodagasse) oder 44 (Haltestelle Brünnlbadgasse), U6 Station Alser Straße einige Gehminuten entfernt Freie Wertschätzung: €…

Meditatives Gong Bad – Gong Bath

  Lass dich von den heilsamen Klängen der Gongs in tiefe Entspannung führen. Ein Gongbad ~ Gongbath ist mehr als nur eine Klangreise. Es ist eine Einladung, vollkommen loszulassen und dich vom sanften, vibrierenden Klang in einen meditativen Zustand tragen zu lassen. Die tiefen Frequenzen der Gongs helfen dir, Stress abzubauen, Blockaden zu lösen und dein inneres Gleichgewicht wiederzufinden. Während des Gong Bads liegst du entspannt auf einer Matte, die kraftvollen und harmonischen Klänge begleiten dich in einen Zustand tiefer Entspannung und Meditation. Die Vibrationen durchdringen jede Zelle deines Körpers, beruhigen das Nervensystem und fördern die Regeneration. Mit unseren therapeutischen Planetengongs von Paiste und Broder Oetken und den anderen Klangobjekten kreieren wir tiefe transformative Klangerfahrungen, die Körper, Geist und Seele nähren. Was dich erwartet: Sanftes Ankommen mit Tee Achtsame Einführung & Meditation Tiefgehende Entspannung durch die Gong-Klänge Energetische Reinigung und Stärkung deiner Selbstheilungskräfte Eintauchen in die Goldene Stille und ein gemeinsamer Austausch. Reisebegleiterinnen durch den Abend: Marion Schiffer und Maria Kondratieva Datum: Freitag, 3. Oktober 2025, 19:00 - 21:00 Uhr Einlass ab 18:30 Uhr: Um entspannt in den Gongabend zu starten, laden wir Dich ein, wärmenden Tee zu genießen und den Alltag hinter dir zu lassen. Ort: Yoga8 Studio, Alser Straße 26/III, 1090 Wien Öffentliche Erreichbarkeit: Straßenbahnlinie 43 (Haltestelle Skodagasse) oder 44 (Haltestelle Brünnlbadgasse), U6 Station Alser Straße einige Gehminuten entfernt Freie Wertschätzung: €…

Meditatives Gong Bad – Gong Bath

Lass dich von den heilsamen Klängen der Gongs in tiefe Entspannung führen. Ein Gongbad ~ Gongbath ist mehr als nur eine Klangreise. Es ist eine Einladung, vollkommen loszulassen und dich vom sanften, vibrierenden Klang in einen meditativen Zustand tragen zu lassen. Die tiefen Frequenzen der Gongs helfen dir, Stress abzubauen, Blockaden zu lösen und dein inneres Gleichgewicht wiederzufinden. Während des Gong Bads liegst du entspannt auf einer Matte, die kraftvollen und harmonischen Klänge begleiten dich in einen Zustand tiefer Entspannung und Meditation. Die Vibrationen durchdringen jede Zelle deines Körpers, beruhigen das Nervensystem und fördern die Regeneration. Mit unseren therapeutischen Planetengongs von Paiste und Broder Oetken und den anderen Klangobjekten kreieren wir tiefe transformative Klangerfahrungen, die Körper, Geist und Seele nähren. Was dich erwartet: Sanftes Ankommen mit Tee Achtsame Einführung & Meditation Tiefgehende Entspannung durch die Gong-Klänge Energetische Reinigung und Stärkung deiner Selbstheilungskräfte Eintauchen in die Goldene Stille und ein gemeinsamer Austausch. Reisebegleiterinnen durch den Abend: Marion Schiffer und Maria Kondratieva Datum: Freitag, 12. September 2025, 19:00 - 21:00 Uhr Einlass ab 18:30 Uhr: Um entspannt in den Gongabend zu starten, laden wir Dich ein, wärmenden Tee zu genießen und den Alltag hinter dir zu lassen. Ort: Yoga8 Studio, Alser Straße 26/III, 1090 Wien Öffentliche Erreichbarkeit: Straßenbahnlinie 43 (Haltestelle Skodagasse) oder 44 (Haltestelle Brünnlbadgasse), U6 Station Alser Straße einige Gehminuten entfernt Freie Wertschätzung: €…

Contact Improvisation – Essentials Workshop

⁨Contact Improvisation - Essentials Workshop Montag 09.06 | 19-21:30 “Der Baum” (Heuboden) - 4565 Inzersdorf im Kremstal 29€ (bar vor Ort) *für Beginner & Forscher* Anmeldung erforderlich: Hansi Herzog | +43 676 57 60066 welcome@moveintocontact.dance @move_into_contact https://www.facebook.com/events/2155731874852504/ *** Über den Workshop *** Dieser Workshop bietet einen sicheren Raum, um Contact Improvisation / Contact Dance auf den Ebenen Technik, Präsenz und Spiel zu erkunden. Der ganzheitliche Ansatz hilft dir durch Bewegung eine tiefe Verbindung zu dir selbst und anderen zu ermöglichen und nimmt dich mit auf eine Reise durch Stille, Atem, Klang, Bewegung, Berührung und Tanz. Egal, ob du ein absoluter Anfänger oder ein Forscher auf der Suche nach neuen Perspektiven bist, dieser Workshop wird dir helfen, deine Technik zu verfeinern und lernt dir, wie du mit anderen Körpern fließen kannst. Entdecke die genussvolle Verschmelzung von Fließen, Rollen, Fliegen, Lachen und vielem mehr.   *** Über deinen Trainer *** Als Gründer von Move into Contact ist Hansi's Mission, Menschen zu befähigen, sich durch Bewegung tief mit sich selbst und anderen zu verbinden. Er ist ein leidenschaftlicher Tänzer, professioneller Gruppen-Prozessbegleiter, engagierter Contact Improvisation Lehrer und aufstrebender Ecstatic Dance DJ. Sein Contact Improvisations Ansatz basiert auf Präsenz, Technik und Spiel. Auf seiner „Dance around the World Tour“ tanzt er durch die Welt, um Menschen und Gemeinschaften zu tieferen Möglichkeiten der Verbindung und des Feierns zu inspirieren.⁩

5 Rhythmen Wave mit Martina Motl in Klagenfurt

Martina Motl „Vor zehn Jahren versuchte ich, einen gesunden Weg zu finden, um Spaß zu haben - einen Ort, an dem ich in einer sicheren Umgebung tanzen könnte, um all meine Sorgen zu vergessen und meine Batterien aufzuladen. Ich probierte alle möglichen Bewegungstechniken aus und verliebte mich in die 5Rhythmen, als ich meinen Fuß zum ersten Mal auf die Tanzfläche setzte. Endlich etwas, das für mich gemacht war! Die Musik inspiriert mich und die Inhalte helfen mir, meinen Körper zu spüren und ihn bodenständiger zu machen, im Hier und Jetzt zu sein! Das Bewegen über die Landkarten der Rhythmen verwandelte den Spaß in eine aufregende Reise in die Tiefen der Rhythmen, bei der mein Geist zur Ruhe kommt, ein Hauch frischer Luft über mein Herz weht und die Seele zum Ausdruck kommt - sowohl auf der Tanzfläche als auch im Alltag. Meine 5Rhythmen-Ausbildung habe ich 2013/2014 in Utah (USA) abgeschlossen. Ich bilde mich ständig weiter und erweitere mein Wissen in Slowenien und im Ausland. Die Rhythmen haben sich von einer langjährigen Begeisterung zu einer alltäglichen Praxis entwickelt. Neben dem Tanzen begeistere ich mich auch für Kunst, die ich unterrichte (ich bin Professorin für Kunstgeschichte), Theater und Gesang. Gabrielle Roth flüsterte mir einmal zu: ‚Ich liebe dein Feuer', ein Satz, der mich immer wieder daran erinnert, dem Feuer in meinen Augen zu folgen und andere zum kreativen Tanzen zu ermutigen.“

5 Rhythmen Sweat mit Lucija Glagolic-Hora in Klagenfurt

Lucija Ana Glagolić Hora Lucija begann schon in frühen Jahren verschiedene Tanzstile- und Techniken auszuprobieren. Ihre ersten Erfahrungen mit den 5 Rhythmen machte sie 1999. Diese eröffneten ihr eine ganz neue Perspektive, darauf was Bewegung ist und wie sie zum persönlichen Wachstum und zur Heilung eingesetzt werden kann. Im Jahr 2008 absolvierte sie das „Teacher Training“ mit Gabrielle Roth, und seitdem inspiriert sie andere, um sich auf das Abenteuer der Selbstentdeckung mit der 5 Rhythmen Praxis einzulassen.

5 Rhythmen Wave mit Lucija Glagolic-Hora in Klagenfurt

Lucija Ana Glagolić Hora Lucija begann schon in frühen Jahren verschiedene Tanzstile- und Techniken auszuprobieren. Ihre ersten Erfahrungen mit den 5 Rhythmen machte sie 1999. Diese eröffneten ihr eine ganz neue Perspektive, darauf was Bewegung ist und wie sie zum persönlichen Wachstum und zur Heilung eingesetzt werden kann. Im Jahr 2008 absolvierte sie das „Teacher Training“ mit Gabrielle Roth, und seitdem inspiriert sie andere, um sich auf das Abenteuer der Selbstentdeckung mit der 5 Rhythmen Praxis einzulassen.
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