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Klangtherapie, Meditation, Workshop | Retreat | Festival, Yoga27. Dez. 2025, 17:00 - 19:00

YOGA NIDRA – Rauhnächte | Winter – permission to rest

Dies sind Reisen, die die Seele zum Klingen bringen. Eine Einladung in tiefe Ruhe, feine Wahrnehmung und inneres Lauschen. Klang ist eine der unmittelbarsten und zugleich sanftesten Möglichkeiten, Zugang zur kreativen Kraft des Unbewussten zu finden, vollständig zu entspannen und in die innere Welt zu reisen. Einzigartig. Himmlisch. Beruhigend. Sanft, intuitiv und bewusstseinserweiternd. Die Klang & YOGA NIDRA Reise wird von einer OM-BekDrum begleitet — einem Instrument, dessen Schwingung den Raum öffnet wie ein Tor nach innen. Als Urlaub für die Sinne und meditative Reise ins eigene Zentrum lädt sie dazu ein, loszulassen, zu regenerieren und neue Kraft zu schöpfen. Die BekDrum ist auf 432 Hz gestimmt und unterstützt das Erwachen der Selbstheilungskräfte, fördert Wohlbefinden, Klarheit und innere Ausgeglichenheit. Ihre feinen, hohen Schwingungen reinigen die feinstofflichen Ebenen und öffnen Wahrnehmungsräume, in denen Altes sich lösen und neue Energie sanft aufgenommen werden kann. Eine Klang & YOGA NIDRA Reise schafft einen Raum, in dem Lebensenergie frei fließen darf und Veränderung auf natürliche Weise entstehen kann. ✨ Was dich erwartet Du liegst entspannt auf einer Matte am Boden, in bequemer Kleidung, zugedeckt mit einer leichten Decke. Du musst nichts tun, nichts wissen, nichts leisten. Matten, Decken und Kissen werden bereitgestellt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Diese Erfahrung ist als Mind–Body–Spirit-Reise gestaltet — in Einklang mit den Jahreszeiten und besonders unterstützend in Zeiten des Übergangs. ✨ Einladung Lerne die Kunst der bewussten Entspannung. Lass dich von deiner inneren Weisheit führen. Öffne dich für Visionen und setze Intentionen. Nimm Impulse und Praktiken mit, die dich…
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Der Vagusnerv und Achtsamkeit – Wie unser inneres Gleichgewicht entsteht
Achtsamkeit, Breathwork, Empowerment, Gesundheitstipps10. Dezember 2025

Der Vagusnerv und Achtsamkeit – Wie unser inneres Gleichgewicht entsteht

Es gibt Momente, in denen wir merken, dass unser Nervensystem schneller ist als unsere Gedanken. Ein Geräusch, ein Blick, ein Satz – und plötzlich spannt sich der Körper an, die Atmung wird flach, der Geist unruhig. Oft glauben wir, das sei einfach „Stress“, doch in Wahrheit erleben wir eine tiefe, körperliche Reaktion: ein Verschieben des inneren Gleichgewichts, orchestriert von einem der mächtigsten Nerven unseres Körpers – dem Vagusnerv. In den letzten Jahren ist der Vagusnerv zum Zentrum vieler Diskussionen rund um Resilienz, Traumaheilung und Achtsamkeit geworden. Und das aus gutem Grund: Er ist jener stille Vermittler zwischen Körper und Geist, der entscheidet, ob wir uns sicher fühlen, ob wir entspannen können, und ob wir im gegenwärtigen Moment ankommen. Der Vagusnerv – unser innerer Beruhiger Der Vagusnerv ist der wichtigste Nerv des Parasympathikus, also des Systems, das Regeneration, Ruhe und Heilung ermöglicht. Er zieht vom Hirnstamm über den Hals in Brust- und Bauchraum und bildet eine Art Kommunikationsbrücke zwischen Organen und Gehirn. Die moderne Neurowissenschaft zeigt: Er reguliert Herzschlag und Atmung. Er beeinflusst den Tonus von Muskeln im Gesicht, Kehlkopf und Zwerchfell – also genau jene Bereiche, die für soziale Verbindung, Stimme, Atmung und Entspannung entscheidend sind. Er gibt dem Nervensystem das Signal, dass wir sicher sind. Und Sicherheit ist die Grundlage jeder Achtsamkeitspraxis. Ein Körper, der im Alarmmodus steckt, kann nicht im Moment ankommen. Er scannt die Welt nach Gefahr. Er kann nicht hören, fühlen, atmen, wahrnehmen – zumindest nicht tief. Deshalb ist Achtsamkeit nicht nur eine mentale Übung,…
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Meditation21. Jän, 18:00 - 21:00

Meditations-Abend

Abendthema: Rückzug & Essenz Was und wo ist überhaupt meine Essenz? Wie gelingt mir Rückzug? Wohin wage ich mich nicht zurückzuziehen? Welche schützenden Bedingungen brauchen meine Essenz & meine inneren Samen? Sind sie mir bewusst? Kenne ich sie? Bin ich dafür dankbar? Über Übungen wie Meditation im Gehen und Sitzen sowie transparenter Kommunikation/Austausch in Dyaden- und Triaden-Form fördern wir unser Gewahrsein, schenken uns selbst und einander Gehör und gehen miteinander in Resonanz. Die Praxis hilft uns zur Ruhe zu kommen, in uns zu landen und uns verbundener zu fühlen. Oft lassen wir uns in den Abenden von mystischen Texten inspirieren. Anleitung: Andrea Heistinger Anmeldung bis einen Tag vor der Veranstaltung Ankommen: ab 17:45 Uhr Energieausgleich: € 24.- inkl. 20% MwSt. Gerne auch nach Selbsteinschätzung und Möglichkeiten mehr oder weniger. Im Studio Goldblick, Panoramastraße 9, 3394 Berging bei Schönbühel https://goo.gl/maps/BRi9XAZDQNpyujQ87 Gerne holen wir dich von der Busstation Schönbühel/Donau Schloss ab. Kostenlose Übernachtungsmöglichkeit im Studio.
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Meditation, Yoga30. Nov. 2025, 18:00 - 18:45

“Stille im Advent” – online

🕯 Stille im Advent – Meditation & Yoga Nidra 🕯 Gönne dir in der oftmals turbulenten Vorweihnachtszeit einen Moment der Ruhe. An jedem Adventsonntag lade ich dich zu einer sanften, geführten Auszeit ein – mit Meditation, Yoga Nidra und leichten Körperübungen. Der Fokus liegt auf Entspannung, Ankommen und innerer Stille. 📅 Termine (online via Zoom, jeweils 18:00– ca. 18:45 Uhr): • So, 30.11. • So, 07.12. • So, 14.12. • So, 21.12. Live-Online via Zoom inkl. Aufzeichnung für 1 Woche. Du erhältst im Anschluss die Aufzeichnung zugesendet, die du dir bis zum nächsten Termin anhören/ansehen kannst. 💫 Beitrag: • Alle Termine im Paket: 52 € • Einzelne Einheit: 15 € 📞 Infos & Anmeldung: 0664 4045830 🌐 www.stilleindir.at ✨ Anja Suschetz Nimm dir Zeit für dich – ich freue mich auf dich! 🧘‍♀️✨  
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Achtsamkeit, Meditation, Yoga6. Nov. 2025, 9:30 - 11:00

Somatic YOGA Course @ Institut SCHMIDA – in English & German

ALL are WELCOME - WE are each others MEDICINE! Diese Klasse ist fast wie ein fortlaufender Kurs aufgebaut und lädt dazu ein, dich über 5 oder 10 Einheiten hinweg einzulassen – um wirklich in die Tiefe zu tauchen. Einzelstunde: €30 | bei Buchung von 5 oder 10 Einheiten stark vergünstigt, da diese Serie als Kurs betrachtet wird. Somatic Yoga unterscheidet sich von traditionellem Yoga, indem es den Fokus nach innen richtet – auf das, was gefühlt werden will, nicht auf das, was erreicht werden soll. Hier geht es weniger um perfekte Ausrichtung oder fortgeschrittene Asanas, sondern um das feine Lauschen, wie sich dein Körper von innen heraus bewegt. Diese Praxis ist eine Reise der Selbstwahrnehmung – mit achtsamen Bewegungen, um Spannungen zu lösen, mit Klang & Chant, um die innere Resonanz zu wecken, und mit Meditation, um Stille zu finden. Du musst weder besonders flexibel noch erfahren sein – vielmehr geht es darum, dich selbst in deinem Körper zu spüren, in einer Weise, die sicher, nährend und befreiend ist. Somatic Yoga kann helfen, Stress und innere Unruhe zu lösen. Durch bewusste Bewegung und Atemarbeit aktivierst du die Selbstheilungskräfte deines Körpers und beruhigst dein Nervensystem. Wenn körperliche Spannungen sich lösen, darf oft auch emotionale Last weichen – Raum entsteht für Klarheit, Balance und Ruhe. Unterrichtssprache ist ENGLISH & DEUTSCH This class is structured almost like an ongoing course, inviting you to commit to 5 or 10 sessions — to truly dive deeper into the practice. Single class: €30 | Discounted rates when booking 5 or 10 sessions, as this series is considered…
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Workshop | Retreat | Festival, Yoga27. Sep, 16:30 - 1. Okt, 12:00

Fall Foliage YOGA Retreat 2026 @ Bio Weingut Tauss

YIN, YANG, KLANG, NATURE & NIDRA daily morning & afternoon practices sound journeys & yoga nidra active & divine healing meditations a pilgrimage into nature mantra chant & dance EARLY BIRD 450 (book till MARCH 21st 2026, just for spring awakening) EURO 480 till August 8th EURO 500 Full Price book directly via www.VENUSfrequency.com/retreats 4 nights accommodation vegan/vegetarian brunch buffet and 3-course vegan/vegetarian dinner starting at EURO 420 via www.weingut-tauss.at does NOT include transportation to and from the retreat space is limited to 14 participants retreat is held in english and german language ... Ich freue mich sehr, die Rückkehr meines Fall Foliage YOGA Retreats  @ BioWeingut Tauss in Leutschach, SüdSteiermark ankündigen zu können! Dies ist mein absolutes Lieblingsevent des Jahres und das aus gutem Grund. Es ist ein 4-tägiges Retreat inmitten der puren Schönheit dieser Weingegend und atemberaubender Landschaft, das darauf ausgelegt ist, dass du dich vollständig in die Natur und in Praktiken vertiefen kannst, die dein Nervensystem beruhigen und tiefe Erholung fördern. Das Besondere an diesem Retreat ist, dass es nicht darum geht, Ziele zu erreichen oder irgendwo anders als da anzukommen, wo wir bereits sind. Wir konzentrieren uns auf Einfachheit, Entschleunigung und die Pflege unseres Körpers, Geistes, Herzens und Atems. Diese Praktiken sind angesichts des wachsenden Chaos in unserer Welt wichtiger denn je. ​Freue dich auf eine Balance von powerful & sanften Bewegungen, ausgedehnte Atemsitzungen, tiefen yogischen Schlaf, Spaziergänge in der Natur, Sternenbeobachtungen am Lagerfeuer, Gesang & Tanz, nahrhafte Vegetarisch/Vegane Mahlzeiten und Zeit am geheizten Pool und Sauna. Dieses Retreat ist das perfekte Rezept gegen täglichen Stress & allerlei Ängste, endloses Scrollen und Energieverlust. Komm und erneuere deinen Körper, dein…
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Achtsamkeit, Empowerment, Körperarbeit, Meditation, Musik6. Dez. 2025, 15:00 - 17:00

Kundalini Activation (Linz)

🌞 Wenn Energie fließt – Kundalini Activation in Linz. Spüre, wie deine Lebenskraft wieder in Fluss kommt. In einer tief transformierenden Kundalini Activation Session darfst du loslassen, empfangen und dich erinnern, wer du wirklich bist. Dein Körper kennt den Weg - deine Energie beginnt zu fließen. Was ist Kundalini Activation? KA ist ein "passiver Übertragungs- und Aktivierungsprozess" deiner Lebensenergie - auch bekannt als "Chi, Prana oder Life-Force". Diese schöpferische, intelligente Energie fließt genau dorthin, wo sie gebraucht wird - du musst nichts tun oder erreichen. Während der Session liegst du entspannt auf deiner Matte, lauschst der Musik und öffnest dich dem Prozess. Die Energie wird über das Kronenchakra aktiviert, durchströmt deinen Körper und kann sich in Form von Bewegungen, Emotionen, energetischen Impulsen oder tiefen meditativen Zuständen zeigen. Alles darf, nichts muss - du lässt geschehen, was sich zeigen möchte. Nach der Session gibt es eine kurze Sharing-Runde, um Erlebtes zu integrieren und bewusster zu verstehen. Jede Erfahrung ist einzigartig - dein ganz eigener Weg der Rückverbindung zu deiner inneren Essenz. Was bewirkt Kundalini Activation? Diese sanfte und zugleich kraftvolle Methode unterstützt dich dabei: 🌿 Blockaden zu lösen und alte Energien loszulassen 🌱 deine spirituelle Verbindung zu vertiefen ☀️ mehr Lebensfreude und Energie zu spüren 🌀 dich mit deinem wahren Selbst zu verbinden 💫 Klarheit und Fokus in dein Leben zu bringen Ziel ist nicht Erleuchtung, sondern eine beständige Lebenskraft, Präsenz und Lebensfreude zu kultivieren. 🤍 Ich halte einen geschützten Raum für dich - mit Herz, Präsenz und Hingabe. Diese sanfte und zugleich kraftvolle Methode unterstützt dich, Blockaden zu lösen, deine spirituelle Verbindung zu vertiefen und dein wahres Potenzial zu entfalten. 🌟…
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Achtsamkeit, Empowerment, Körperarbeit, Meditation, Musik2. Nov. 2025, 18:00 - 20:00

Kundalini Activation (Linz)

Kundalini Activation – Erwache in deine Lebenskraft K.A. ist KEIN Hype. Es ist dein rohster Zugang zu DIR SELBST. Es gibt Momente, in denen wir spüren, dass etwas in uns ruft - leise, aber unaufhaltsam. Ein innerer Strom, der erinnert: Da ist mehr. Mehr Lebendigkeit. Mehr Präsenz. Mehr Du. Bei der Kundalini Activation öffnest du dich dieser ursprünglichen Lebensenergie - jener Kraft, die in jedem Menschen ruht und darauf wartet, sich wieder frei zu entfalten. Während du entspannt liegst, begleitet von Musik und einem gehaltenen Raum, beginnt dein System sich selbst zu erinnern. Die Energie bewegt sich dorthin, wo Heilung, Balance und Befreiung geschehen möchten - sanft oder intensiv, leise oder ekstatisch. Alles darf. Nichts muss. ✨ Was dich erwartet: Eine Session der Rückverbindung > mit deinem Körper, deiner Seele, deiner inneren Wahrheit. Du darfst loslassen, empfangen, dich erinnern. Manchmal feurig, manchmal sanft > doch immer transformierend und echt. Nach der Aktivierung gibt es Raum für Integration, Austausch und Stille. Jede Erfahrung ist einzigartig und ein Schritt tiefer in deine eigene Kraft. 💫 Kundalini Activation wirkt: 🌿 lösend & befreiend – alte Energien dürfen gehen 🌀 verbindend – mit deinem wahren Selbst ☀️ belebend – mehr Freude, Präsenz und Energie 💎 klärend – Fokus und innere Ausrichtung entstehen Diese Arbeit ist kein Tun, sondern ein Zulassen. Keine Technik, sondern ein Erwachen. Ein sich Erinnern an das, was du immer schon warst: reine Lebenskraft. Ich halte diesen Raum für dich - mit Präsenz, Achtsamkeit und 15 Jahren Erfahrung in tiefen Heilprozessen.…
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Wie messbar ist Achtsamkeit
Achtsamkeit, Forschung | Wissenschaft15. Oktober 2025

Wie messbar ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist ein stilles Geschehen. Sie entfaltet sich im Inneren, oft unsichtbar – in Atem, Präsenz, Bewusstheit. Doch genau das macht sie für die Wissenschaft so faszinierend: Kann man diesen inneren Zustand tatsächlich messen? Lässt sich in Zahlen und Kurven erfassen, was Menschen als tiefe Präsenz beschreiben? Über die letzten zwei Jahrzehnte haben Neurowissenschaftler*innen, Psycholog*innen und Physiolog*innen genau das versucht. Sie legten Elektroden an, maßen Hirnströme, analysierten Herzrhythmen – und fanden Spuren dieser stillen Qualität in den Signalen des Körpers. Wenn Gedankenwellen stiller werden: Achtsamkeit im EEG Im Gehirn zeigt sich Achtsamkeit oft als Veränderung von Wellen. Das EEG – die Messung elektrischer Aktivität auf der Kopfhaut – registriert dabei feine Schwankungen in verschiedenen Frequenzbereichen: Alpha, Theta, Beta. Viele Studien beschreiben, dass Menschen während der Meditation mehr Alpha- und Theta-Aktivität zeigen – Rhythmen, die mit Ruhe, innerer Sammlung und Offenheit verbunden sind. Eine aktuelle Arbeit formuliert es so: „Mindfulness meditation is linked to a broad range of psychological and physical health benefits, potentially mediated by changes in neural oscillations.“ (Duda et al., 2024) Eine Übersichtsarbeit fasst zusammen: „Mindfulness was most commonly associated with enhanced alpha and theta power as compared to an eyes-closed resting state.“ (Cahn & Polich, 2015) Das klingt abstrakt, beschreibt aber etwas sehr Konkretes: Wenn wir uns zentrieren, beruhigt sich der Strom der Gedanken – und das Gehirn antwortet mit anderen Rhythmen. In einer Untersuchung der Brunel University wurde beobachtet, dass das Verhältnis von Alpha- zu Theta-Wellen mit der Tiefe der Meditation korreliert. Die Autor*innen schrieben: „EEG…
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Ecstatic Dance – Die Freiheit, sich selbst zu tanzen
Achtsamkeit, Ecstatic Dance, Tanzen15. Oktober 2025

Ecstatic Dance – Die Freiheit, sich selbst zu tanzen

Es gibt Momente, in denen Musik nicht mehr nur gehört, sondern verkörpert wird. Wenn der Körper beginnt, auf seine eigene Sprache zu hören, und Bewegung nicht mehr gemacht, sondern geschehen gelassen wird. Genau hier beginnt Ecstatic Dance – eine Praxis, die gleichzeitig Tanz, Meditation, Gemeinschaftserlebnis und innere Reise ist. Ursprung und Bedeutung des Begriffs Der Begriff „Ecstatic“ kommt aus dem Griechischen ekstasis, was so viel bedeutet wie „außer sich treten“. Gemeint ist damit kein Verlust der Kontrolle, sondern das Überschreiten der engen Grenzen des Alltagsbewusstseins. Im Ecstatic Dance wird diese Erfahrung körperlich spürbar: Man tanzt, um ganz bei sich zu sein – und gerade dadurch über sich hinauszugehen. Dabei folgt Ecstatic Dance keiner Choreografie, keinem Takt, keiner Bewertung. Es gibt keine Schritte zu lernen, keine Partner*innen zu beeindrucken, keine Regeln außer der einen: kein Sprechen auf der Tanzfläche. Denn das, was Worte oft trennen, soll hier wieder verbunden werden – das Gefühl, die Präsenz, der Körper. Hawaii - Wiege des Ecstatic Dance Die Bewegung entwickelte sich auf Hawaii, genauer gesagt in Hilo auf der Insel Hawaiʻi, wo Max Fathom (damals Max De Vries) im Jahr 2000 die ersten formellen Ecstatic Dance Sessions veranstaltete. Diese Treffen waren inspiriert von freien Tanzformen, Schamanismus, Contact Improvisation, 5Rhythmen (nach Gabrielle Roth) und der Clubkultur der 1990er-Jahre. Die Grundidee: einen Raum zu schaffen, in dem Menschen barfuß, nüchtern und ohne Worte tanzen können – in einem klar strukturierten, aber freien Ritual. Aus diesen Sessions entstand der Name „Ecstatic Dance“, der sich bald weltweit verbreitete. Max…
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Achtsamkeit, Empowerment, Körperarbeit, Meditation, Musik7. Okt. 2025, 18:30 - 20:30

Kundalini Activation (Linz)

🌞 Wenn Energie fließt – Kundalini Activation in Linz. Spüre, wie deine Lebenskraft wieder in Fluss kommt. In einer tief transformierenden Kundalini Activation Session darfst du loslassen, empfangen und dich erinnern, wer du wirklich bist. Dein Körper kennt den Weg - deine Energie beginnt zu fließen. Was ist Kundalini Activation? KA ist ein "passiver Übertragungs- und Aktivierungsprozess" deiner Lebensenergie - auch bekannt als "Chi, Prana oder Life-Force". Diese schöpferische, intelligente Energie fließt genau dorthin, wo sie gebraucht wird - du musst nichts tun oder erreichen. Während der Session liegst du entspannt auf deiner Matte, lauschst der Musik und öffnest dich dem Prozess. Die Energie wird über das Kronenchakra aktiviert, durchströmt deinen Körper und kann sich in Form von Bewegungen, Emotionen, energetischen Impulsen oder tiefen meditativen Zuständen zeigen. Alles darf, nichts muss - du lässt geschehen, was sich zeigen möchte. Nach der Session gibt es eine kurze Sharing-Runde, um Erlebtes zu integrieren und bewusster zu verstehen. Jede Erfahrung ist einzigartig - dein ganz eigener Weg der Rückverbindung zu deiner inneren Essenz. Was bewirkt Kundalini Activation? Diese sanfte und zugleich kraftvolle Methode unterstützt dich dabei: 🌿 Blockaden zu lösen und alte Energien loszulassen 🌱 deine spirituelle Verbindung zu vertiefen ☀️ mehr Lebensfreude und Energie zu spüren 🌀 dich mit deinem wahren Selbst zu verbinden 💫 Klarheit und Fokus in dein Leben zu bringen Ziel ist nicht Erleuchtung, sondern eine beständige Lebenskraft, Präsenz und Lebensfreude zu kultivieren. 🤍 Ich halte einen geschützten Raum für dich - mit Herz, Präsenz und Hingabe. Diese sanfte und zugleich kraftvolle Methode unterstützt dich, Blockaden zu lösen, deine spirituelle Verbindung zu vertiefen und dein wahres Potenzial zu entfalten. 🌟…
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Achtsamkeit, Körperarbeit, Meditation, Tantra8. Jul, 16:00 - 12. Jul, 14:00

Basics of Tantra

Wir laden dich herzlich ein zu „ Basics of Tantra“, unserem tantrischen Basisseminar. Vielleicht hast du schon einiges über Tantra gehört und möchtest dir selbst ein Bild von diesem geheimnisvollen “Tantra“ machen? Ein bisschen neugierig sein und hineinschnuppern in die tantrische Welt? Bei unserem Basisseminar wirst du dir selbst und anderen wertschätzend begegnen, und zwar in aller Achtsamkeit! Du lernst atmen ( ja wir wissen du atmest schon dein Leben lang :-)) aber wie atmest du? Kennst du die Energie in dir? Wie kannst du sie aufbauen und bewegen? Auf spielerische Weise lernst du mit dieser dir eigenen Energie umzugehen, sie gezielt einzusetzen und sie so richtig in Fluss zu bringen um Blockaden zu lösen. Natürlich geht es auch um Grenzen: deine eigenen und die der Anderen. Wie gehst du mit diesen Grenzen um? Du lernst, dich – wertfrei – selbst zu beobachten. Du lernst, offen über deine Gefühle zu sprechen und sie mit anderen zu teilen. All diesen und auch anderen Themen wollen wir uns in spielerischer und achtsamer Weise nähern. Was dich erwartet: Fein aufeinander abgestimmte Körperübungen mit Atem, Stimme, Bewegung und Berührung. Energievolle Meditationen, Begegnungsübungen, ausgelassene Tanzsessions, berührende Selbsterfahrung. Zwei spielerische und humorvolle Rituale bilden den Höhepunkt dieses Seminars. Wir freuen uns auf dich! ...
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Achtsamkeit, Klangtherapie, Meditation, Musik27. Sep. 2025, 19:00 - 21:00

Liegekonzert Steyr

Ein Erlebnis, das unter die Haut geht! Stell dir vor: Du liegst entspannt, die Augen geschlossen – und aus dem Raum wird ein Klangfeld, das dich vollständig umhüllt. Jeder Ton entsteht live, einzig für diesen Moment – lebendig, einmalig und zutiefst berührend. Kein Lärm, keine Ablenkung. Nur du und die Musik. Der Trubel des Alltags verblasst. Gedanken werden leiser. Du tauchst ein in einen Zustand der Ruhe, in dem nur das Jetzt zählt. Die Klänge durchdringen dich sanft und berühren Ebenen, die im Alltag oft verborgen bleiben – sie erinnern dich an etwas Ursprüngliches in dir. Ein Liegekonzert ist weit mehr als Musik – es ist eine Einladung, dir selbst zu begegnen. Ein Raum voller Klang, in dem du loslassen, auftanken und tief in dich eintauchen kannst. Lass dich tragen – zurück zu dir, zurück zur Stille, zurück zur inneren Kraft. Tickets und weitere Infos unter: www.liegekonzerte.at
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Mikro-Retreats Kleine Auszeiten mit großer Wirkung
Achtsamkeit, Empowerment, Praktiken, Szene13. August 2025

Mikro-Retreats: Kleine Auszeiten mit großer Wirkung

Wie kleine Auszeiten von 1–3 Stunden Körper, Geist und Seele erfrischen können Manchmal braucht es keinen Flug ans Meer oder ein ganzes Wochenende im Kloster, um aufzutanken. Oft reicht ein bewusst gestalteter Moment, um Körper, Geist und Seele spürbar zu erneuern. Mikro-Retreats setzen genau hier an: kurze, achtsam geplante Auszeiten, die sich mühelos in den Alltag einfügen und dennoch erstaunlich tief wirken können – besonders für Menschen, deren Kalender kaum Raum für längere Auszeiten lässt. Was sind Mikro-Retreats? Mikro-Retreats sind kompakte Formate von etwa 1 bis 3 Stunden, in denen gezielt Raum für Stille, Selbstreflexion oder bewusste Bewegung geschaffen wird. Sie verbinden die Essenz klassischer Retreats – Rückzug, Fokus und Erholung – mit der Flexibilität moderner Lebensstile. Ob in der Mittagspause, nach Feierabend oder an einem ruhigen Samstagvormittag: Diese kleinen Inseln der Achtsamkeit lassen sich fast überall einrichten. Warum gerade jetzt? Die Verdichtung des Alltags, ständige Erreichbarkeit und digitale Reizüberflutung haben für viele Menschen zu einer chronischen Überlastung geführt. Während klassische Retreats oft mehrere Tage dauern und logistisch schwer planbar sind, schaffen Mikro-Retreats eine praktikable Alternative. Sie senken die Einstiegshürde und zeigen, dass tiefe Erholung nicht zwingend viel Zeit erfordert. Unterschiede zu klassischen Retreats – Wirkung und Akzeptanz 1. Flexibilität – Ein klassisches Retreat erfordert oft mehrere freie Tage, Reiseplanung und längere Abwesenheit vom Alltag. Mikro-Retreats lassen sich dagegen spontan einplanen und ohne großen organisatorischen Aufwand umsetzen. 2. Preis – Mehrtägige Retreats beinhalten Unterkunft, Verpflegung und oft intensive Betreuung – entsprechend hoch ist der Preis. Mikro-Retreats sind meist deutlich günstiger…
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